관계회복심리치료

"이제 더 이상 설레지 않아, 헤어져야 할까?" 지금 이 순간에도 수많은 연인이 이 질문 앞에서 이별을 고민합니다. 가슴이 뛰지 않는다는 이유로, 만남이 루틴해졌다는 이유로 사랑이 끝났다고 단정 짓습니다. 하지만 이는 인간의 감정과 호르몬의 작용을 오해한 데서 오는 치명적인 실수일 수 있습니다. 많은 사람이 권태로움(Boredom)과 안정감(Stability)을 구분하지 못해, 인생에서 다시 만나기 힘든 소중한 인연을 제 발로 걷어차고 후회합니다. 자극적인 도파민만이 사랑이라고 믿는 당신에게, 지금 느끼는 그 지루함이 사실은 관계가 완성되었다는 증거일 수 있다는 사실을 알려 드리오니 도움이 되셨으면 좋겠습니다.  목차 1. 도파민의 유효기간과 옥시토신의 시대로의 전환 2. 건강한 안정감과 병적인 무관심을 구별하는 기준 3. 상실을 구체적으로 시각화하는 역발상 심리 기법 도파민의 유효기간과 옥시토신의 시대로의 전환 우리는 미디어와 영화를 통해 '사랑은 항상 불타오르는 것'이라고 세뇌당해 왔습니다. 그래서 심장이 쿵쾅거리는 긴장감이 사라지면 사랑도 끝났다고 착각합니다. 하지만 뇌 과학적으로 볼 때, 연애 초기의 격정적인 설렘을 유발하는 '도파민'과 '페닐에틸아민'은 길어야 18개월에서 3년이면 분비가 줄어듭니다. 이것은 사랑이 식어서가 아니라, 인간이 생존하기 위한 뇌의 방어 기제입니다. 평생 심장이 쿵쾅거린다면 인간은 심장마비나 신경쇠약으로 죽고 말 것입니다. 많은 사람이 이 자연스러운 호르몬의 변화를 '권태기'라고 명명하며 불안해하지만, 사실 이 시기는 위기가 아니라 '진짜 사랑'으로 진입하는 관문입니다. 이 시기를 현명하게 넘기기 위해서는 사랑의 정의를 재정립해야 합니다. 자극적인 도파민이 빠져나간 자리는 신뢰와 유대감을 형성하는 '옥시토신'이라는 호르몬이 채...

연애를 하다 보면 누구에게나 예고 없이 찾아오는 불청객이 있습니다. 바로 '권태기'입니다. 처음에는 그저 피곤해서 그렇겠지 하고 넘기지만, 어느 순간 상대방의 연락이 귀찮아지고, 주말 데이트가 숙제처럼 느껴지는 자신을 발견하게 됩니다. 이때 많은 분이 "이제 사랑이 식었구나"라고 단정 짓고 이별을 고민합니다. 하지만 제가 수많은 커플을 지켜봐 온 결과, 이 시기는 관계가 끝나는 지점이 아니라 '2막'으로 넘어가는 과도기일 뿐입니다. 권태기 증상을 정확히 파악하고 체계적인 루틴으로 접근한다면, 오히려 연애 초반보다 더 깊고 단단한 사이로 발전할 수 있습니다. 오늘은 막연한 조언이 아닌, 당장 오늘부터 실천할 수 있는 권태기 증상 확인부터 극복까지의 7단계 루틴 을 단계별로 상세히 소개해 드리겠습니다. 이 루틴을 통해 잃어버린 설렘을 되찾으시길 바랍니다. 목차 1. 진단 단계: 내 마음의 온도를 객관적으로 파악하기 (1~2단계) 2. 행동 단계: 뇌를 속여 도파민을 다시 만드는 법 (3~5단계) 3. 심화 단계: 익숙함을 소중함으로 바꾸는 결정적 기술 (6~7단계) 진단 단계: 내 마음의 온도를 객관적으로 파악하기 (1~2단계) 권태기를 악화시키는 가장 큰 원인은 '회피'와 '부정'입니다. 상대방을 보며 짜증이 나거나 무감각해지는 자신의 감정을 죄책감 때문에 억누르려 합니다. "내가 나쁜 사람인가?", "그냥 내가 요즘 예민한 건가?"라며 혼자 속앓이를 하다가, 결국 작은 다툼이 도화선이 되어 "우리 헤어져"라는 돌이킬 수 없는 말을 내뱉게 됩니다. 자신의 상태를 인정하지 않고 억지로 사랑하려 노력하는 것은 밑 빠진 독에 물 붓기와 같습니다. 정확한 진단 없이 무작정 잘해주려고 애쓰는 것은 오히려 스트레스를 가중시켜 관계를 더 빠르게 망가...